Как справиться со страхом публичных выступлений?

       Многие люди испытывают страх выступлений перед большой аудиторией. И причин этому достаточно много. Это может быть какая-то давняя, нелепая в жизни ситуация, например, забывание какой-то строчки при чтении стихотворения в кругу одноклассников, что вызвало у них смех, а у человека возникло и запомнилось состояние смущения и неловкости. А может быть этот страх человеку привит в семье с самого детства, когда родители внушали, что выставлять себя на показ нельзя. Отсюда у человека может появиться страх быть раскритикованным. Некоторые личностные особенности (излишняя застенчивость, эмоциональная ранимость, неуверенность в себе, проблемы с дикцией или внешностью и др.) или невротические заболевания могут влиять на страх публичных выступлений. 

       Преодоление страха публичных выступлений — это смелый вызов себе для целеустремленных личностей, которые хотят преодолеть страх и достигнуть многого в жизни! 

Как преодолеть страх публичных выступлений?

1. Важно понять, что все имеют право на ошибку. Даже опытные дикторы при выступлении ошибаются. И нет в мире идеальных людей, значит и у тебя есть это право на ошибку!

2. Репетиция накануне перед выступлением поможет лучше запомнить доклад, потренировать дикцию и оценить время своего выступления.

3. Перед выступлением нужно выспаться и отдохнуть, чтобы быть бодрым и не было кругов под глазами.

4. Уверенность в себе, в своих силах придаёт внешность, определённый деловой стиль одежды.

5. Дыхание помогает снизить страх и успокоиться. Для этого нужно сделать очень глубокий вдох через нос на 4 счёта и длинный расслабляющий выдох через рот на 8 счётов. Повторить 5-6 раз перед началом выступления, проговаривая про себя: "Я спокоен и расслаблен. У меня всё хорошо".

6. Чёткое знание темы доклада своего выступления. Сложно обескуражить человека каким-либо вопросом, если он заранее подготовил свою тему доклада и хорошо знает о чём говорит.

7. Позитивные мысли, улыбка и положительный настрой помогают преодолеть страх. Хорошая шутка к месту или уместная цитата сделает Ваш доклад особенно интересным и запоминающимся. 

8. Люди пришли получить новую для себя информацию. Когда Вы будете говорить громко, спокойно и уверенно Вас лучше поймут и Вам понравится собственное уверенное выступление.

"Дорогу осилит идущий". Желаю успехов!

Если сложно преодолеть этот путь одному или есть страхи и фобии другого характера, то можно записаться ко мне на консультацию.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: